Корсаков М,
руководитель ЦЕНТРА


Минитренинг по ТИХОМУ СИДЕНИЮ

Занятие № 1

В Системе ТАЙЦЗИЦЮАНЬ используется очень эффективная техника энергезированной визуализации. Это техника ТИХОГО СИДЕНИЯ.

Я предлагаю Вам пройти минитренинг по этой технике

В ходе данного минитренинга мы научимся выполнять
упрощённый комплекс ТИХОГО СИДЕНИЯ

Итак, мы должны с Вами охватить следующие главные моменты техники ТИХОГО СИДЕНИЯ.

1. Посадка.

Это обеспечит нейтрализацию влияния энергии Земли и максимальное обращение к энергии Неба.

2. Дыхание.

Это обеспечит стимулирование энергопотоков, активизацию энергоцентров и общее включение всей энергосистемы организма.

3. Визуализация.

Это определённый ряд мыслеобразов, которые нужно представлять себе, чтобы добиться требуемого результата занятий.

А вот разделы нашего минитренинга, которые позволят проработать,
реализовать и освоить перечисленные выше моменты

1. Элементы суставной гимнастики.

Это обеспечит правильную и комфортную посадку. Это очень важно, т. к. дискомфорта и, тем более, боли во время наших занятий быть не должно.

2. Дыхательные упражнения.

Это обеспечит правильное дыхание в ходе визуализации, что очень важно для эффективных занятий.

3. Полное изучение миникомплекса ТИХОГО СИДЕНИЯ.

Это главная часть минитренинга, которая позволит выполнять упрощённый комплекс ТИХОГО СИДЕНИЯ полностью.

Итак, начинаем!

Сегодня займёмся суставной гимнастикой

Постелите на пол коврик, например, сложенное в несколько слоёв одеяло, и сядьте на него, вытянув ноги вперёд.

Суставная гимнастика

Упражнение 1.

Наклоны вперёд. Стараемся коснуться лбом колен или грудью - бёдер. Можно подтягивать себя руками за голени. Ноги должны быть прямыми. Колени не гнуть!

Суставная гимнастика

Упражнение 2.

Лечь на живот, ладонями упереться в пол под плечами. Отжимая себя ладонями от пола, поднять плечи, максимально прогнувшись в пояснице, забросив голову как можно дальше назад и посмотрев в потолок.

Таз и ноги остаются прижатыми к полу.

Сохраняя прогиб в пояснице, посмотреть налево (желательно увидеть левую ступню), вернуть голову, опять посмотрев в потолок.

Аналогично посмотреть направо (увидеть теперь правую ступню), опять вернуть голову, посмотрев в потолок.

Медленно опять лечь грудью на пол, после чего, согнув колени, уйти назад, касаясь лбом пола и оставив руки вытянутыми вперёд. Выдержать паузу, максимально расслабив спину.

Суставная гимнастика

Суставная гимнастика

Упражнение 3.

Опять сесть на коврик. Соединить стопы, максимально подтянув их руками к паху и разведя локтями согнутые колени.

Некоторое время сидеть так, разводя локтями колени. Покачаться вправо - влево. Можно также наклоняться вперёд и выпрямляться.

Суставная гимнастика

Упражнение 4.

Ещё раз выполнить упражнение 1.

Суставная гимнастика

Всё делать медленно, плавно, не допуская боли. Выполнять всё так, как получается.

Выполнять эти упражнения нужно регулярно, желательно каждый день, лучше всего по утрам сразу после пробуждения.

Это сокращённый комплекс Суставной Гимнастики

Полный комплекс изучается на наших тренингах
и в наших Курсах по ТИХОМУ СИДЕНИЮ

Это 1-й этап нашего минитренинга. Пока выполняйте этот этап, т. е. суставную гимнастику.

В следующем занятии перейдём ко 2-му этапу, в котором будем изучать дыхательные упражнения.

В этом минитренинге мы изучаем упрощённый комплекс ТИХОГО СИДЕНИЯ

Классический (полный) комплекс
под названием "ТИХОЕ СИДЕНИЕ Внутренняя улыбка"
гораздо эффективнее, и обеспечивает гораздо большую пользу

Обязательно изучите и выполняйте
именно этот полный комплекс упражнений




Служба поддержки:

E-mail: support@morncigun.ru

Тел. в Краснодаре - Россия (код: +7 861): 246-55-36 с 9-00 до 22-00 (МСК)