Корсаков М,
руководитель ЦЕНТРА


Минитренинг по ТИХОМУ СИДЕНИЮ

Занятие № 2

Мы занимаемся техникой энергезированной визуализации ТАЙЦЗИЦЮАНЬ, которая называется ТИХИМ СИДЕНИЕМ.

Мы изучаем упрощённый комплекс ТИХОГО СИДЕНИЯ

1-е занятие тренинга можно посмотреть здесь

Сегодня переходим к дыхательным упражнениям, которые обеспечивают правильное дыхание в ходе визуализации, что очень важно для эффективных занятий, но сначала поговорим о посадке.

Упражнение на дыхание № 1.

Прежде всего, садимся в правильную посадку.

Посадка

Посадка при выполнении ТИХОГО СИДЕНИЯ должна обеспечить нейтрализацию влияния энергии Земли и максимальное обращение к энергии Неба.

Стелим наш любимый коврик и берём какой-нибудь прямоугольный предмет, на котором будем сидеть. Это может быть небольшая скамейка, жёсткая подушка, или просто стопка книг.

Если это книги, то лучше брать классику (шутка).

Кладём эту подставку на коврик и садимся на её край, скрестив ноги, так, чтобы голени лежали на коврике.

Вообще-то сидеть желательно не выше 10 – 15 см. Именно для того, чтобы обеспечить это условие, мы с Вами делаем суставную гимнастику.

Кстати, Вы её делаете? Смотрите! Проверю! (вторая шутка)

Если гибкость ног пока недостаточная, то можете сидеть выше, и даже высоко, но ноги нужно скрестить обязательно.

В любом случае, соблюдайте наш главный принцип:

значительного дискомфорта, а, тем более, боли быть не должно

Главное в нашей посадке, это положение позвоночника, который должен быть прямым, абсолютно вертикальным, натянутым и «подвешенным».

А ещё расслабленные руки нужно сложить в низу живота. Взгляд, тоже расслабленный, должен быть направлен вперёд.

Это упрощённая посадка для выполнения ТИХОГО СИДЕНИЯ.

Полный вариант посадки подробно изучается в наших Обучающих Видеокурсах и Тренингах.

Итак, сидим, привыкаем к позе. Сидим 2 – 3 минуты. Стараемся ни о чём не думать.

Если «ни о чём не думать» не получается, то мысленно проверяем все главные моменты посадки, соблюдаем ли мы их.

Ну, а теперь начинаем дышать.

Делаем 9 глубоких, медленных, размеренных вдохов – выдохов со сжатиями - расширениями

Всё делаем плавно, непрерывно, без пауз и рывков. Каждый вдох длится 3 – 5 сек., и выдох – столько же.

После окончания такой серии дыхательных циклов нужно опять спокойно посидеть «без мыслей» в течение 3 – 5 минут, медленно плавно освободить ноги и подняться.

Всё, упражнение окончено

Выполнять это упражнение нужно регулярно, желательно каждый день, лучше всего по утрам сразу после пробуждения.

Ну, и про суставные упражнения из прошлого занятия тоже не забывайте

В следующем послании продолжим тренировать дыхание

Пока что мы только «подкрадываемся» к ТИХОМУ СИДЕНИЮ, к его упрощённому варианту, который мы изучаем в этом минитренинге.

Классический (полный) комплекс под названием

«ТИХОЕ СИДЕНИЕ Внутренняя улыбка»

сложнее, гораздо эффективнее, и обеспечивает гораздо большую пользу




Служба поддержки:

E-mail: support@morncigun.ru

Тел. в Краснодаре - Россия (код: +7 861): 246-55-36 с 9-00 до 22-00 (МСК)