Корсаков М,
руководитель ЦЕНТРА


Минитренинг по ТИХОМУ СИДЕНИЮ

Занятие № 3

Мы занимаемся техникой энергезированной визуализации ТАЙЦЗИЦЮАНЬ, которая называется ТИХИМ СИДЕНИЕМ.

1-е занятие на эту тему можно посмотреть здесь

2-е занятие здесь

Давайте продолжим выполнять дыхательные упражнения, которые обеспечивают правильное дыхание в ходе занятий ТИХИМ СИДЕНИЕМ.

Упражнение на дыхание № 2.

Садимся в правильную посадку, о которой уже говорилось в прошлый раз

Посадка

Эта посадка обеспечивает нейтрализацию влияния энергии Земли

Всё делаем по уже известным нам правилам: коврик, подставка для сидения, свободная одежда.

Садимся, скрестив ноги. В идеале - голени лежат на коврике.

Если гибкость ног пока недостаточная, то можете сидеть на высокой скамейке, при этом ноги нужно скрестить обязательно.

Главное - не допускать значительного дискомфорта и, тем более, боли

Особое внимание обращаем на положение позвоночника. Он должен быть прямым, вертикальным, натянутым и «подвешенным».

Расслабленные руки нужно сложить в низу живота. Расслабленный взгляд должен быть направлен вперёд.

Подробно правильная посадка изучается в наших Обучающих Видеокурсах и Тренингах

Привыкаем к позе - сидим 2 – 3 минуты.

Мыслей нет. Если всё же мысли в голову «лезут», то лучше думать о главных моментах посадки, которые перечислены выше и должны соблюдаться.

После этого начинаем дышать
Вот схема выполнения этого дыхания:

1. Делаем 3 глубоких, медленных, размеренных вдоха – выдоха со сжатиями - расширениями.

Дышим без пауз и рывков, медленно, плавно. Каждый вдох длится 3 – 5 сек., выдох – столько же.

2. Делаем 5 циклов с задержкой дыхания.

После глубокого вдоха, задерживаем начало выдоха на 5 сек.

Отсчитываем секунды мысленно, после чего делаем выдох, и так поступаем 5 раз.

3. Опять 3 глубоких цикла «вдох – выдох» без задержки дыхания.

4. Ещё 5 циклов с задержкой дыхания, но уже на 10 сек. по тем же правилам.

5. Повторяем промежуточные 3 цикла «вдох – выдох» без задержки дыхания.

6. Делаем последние 5 циклов с задержкой дыхания, которая на этот раз должна составлять уже 15 сек.

5. Выполняем завершающие и успокаивающие 3 цикла «вдох – выдох» без задержки дыхания.

После этого спокойно сидим «без мыслей» в течение 3 – 5 минут, а затем медленно плавно освобождаем ноги и поднимаемся.

Упражнение окончено

Теперь выполняем регулярно это упражнение. Лучше выполнять его каждый день и по утрам.

Ну, и не забывайте про суставную гимнастику из прошлых занятий

В следующем занятии перейдём непосредственно к технике ТИХОГО СИДЕНИЯ.

А Классический (полный) комплекс под названием

«ТИХОЕ СИДЕНИЕ Внутренняя улыбка»

сложнее, гораздо эффективнее, и обеспечивает гораздо большую пользу




Служба поддержки:

E-mail: support@morncigun.ru

Тел. в Краснодаре - Россия (код: +7 861): 246-55-36 с 9-00 до 22-00 (МСК)