Корсаков М,
руководитель ЦЕНТРА


Минитренинг по ТИХОМУ СИДЕНИЮ

Занятие № 4

Мы знакомимся с техникой энергезированной визуализации ТАЙЦЗИЦЮАНЬ

А точнее, мы изучаем упрощённый комплекс ТИХОГО СИДЕНИЯ

Это Минитренинг, пройденные занятия которого можно посмотреть здесь:

1-е занятие можно посмотреть здесь

2-е занятие можно посмотреть здесь

3-е занятие можно посмотреть здесь

Сегодня у нас 4-е занятие.

Сегодня начинаем выполнять сам комплекс ТИХОЕ СИДЕНИЕ.

Садимся в нашу посадку, которую мы уже хорошо знаем,
и которая обеспечивает нейтрализацию влияния энергии Земли.

Посадка

Про коврик и подставку я уже не говорю, считая это само собой разумеющимся

Садимся, скрестив ноги. В идеале голени должны лежать на коврике.

Напоминаю, что если гибкости ног пока не хватает, то можно сидеть на высокой скамейке, при этом ноги нужно скрестить обязательно.

Главное - не допускать значительного дискомфорта и, тем более, боли

Особое внимание обращаем на положение позвоночника, который должен быть прямым, вертикальным и натянутым.

Хорошо, если будет ощущение «подвешенности за макушку».

Расслабленные руки сложены в низу живота. Расслабленный взгляд направлен просто вперёд.

Привыкаем к позе, сидим 2 – 3 минуты без мыслей, или думая о главных моментах посадки.

После этого начинаем дышать и визуализировать по следующей схеме:

1. Делаем 3 глубоких размеренных вдоха – выдоха со сжатиями - расширениями медленно и плавно.

Каждый вдох длится 3 – 5 сек., выдох – столько же.

2. Делаем 3 пары дыхательных циклов, соблюдая следующее.

Первый цикл: вдох - без мыслей, на выдохе представляем себе свои красивые, идеальные и абсолютно здоровые лёгкие.

Как выглядят идеальные лёгкие, можете предварительно посмотреть в каком-нибудь хорошем анатомическом атласе.

Второй цикл: вдох - без мыслей, на выдохе представляем себе свои лёгкие в виде белых кучевых облаков в солнечную погоду.

3. Выполняем три завершающих и успокаивающих цикла «вдох – выдох» без мыслей.

После этого некоторое время спокойно сидим, опять же «без мыслей», а затем медленно плавно освобождаем ноги и поднимаемся.

Комплекс окончен, вернее пока только первая часть комплекса. На следующих занятиях добавим другие его части.

Всё делаем медленно, плавно, без остановок, рывков и пауз.

И глаза ни в коем случае не закрываем!

Выполняем всё это регулярно, лучше - каждый день и по утрам

Ну, и, конечно же, делаем суставную гимнастику (хотя бы самую простую из прошлых занятий этого Минитренинга). С неё нужно начинать каждую самостоятельную тренировку ТАЙЦЗИЦЮАНЬ.

На сегодня – всё. На следующем занятии добавим другие элементы в наш упрощённый комплекс ТИХОГО СИДЕНИЯ, который мы сегодня начали изучать.

А Классический (полный) комплекс под названием

«ТИХОЕ СИДЕНИЕ Внутренняя улыбка»

сложнее, гораздо эффективнее, и обеспечивает гораздо большую пользу




Служба поддержки:

E-mail: support@morncigun.ru

Тел. в Краснодаре - Россия (код: +7 861): 246-55-36 с 9-00 до 22-00 (МСК)