Корсаков М,
руководитель ЦЕНТРА


Минитренинг по ТИХОМУ СИДЕНИЮ

Занятие № 5

Мы знакомимся техникой энергезированной визуализации ТАЙЦЗИЦЮАНЬ

Пройденные занятия можно посмотреть здесь:

1-е занятие можно посмотреть здесь

2-е занятие можно посмотреть здесь

3-е занятие можно посмотреть здесь

4-е занятие можно посмотреть здесь

А теперь приступаем к занятию № 5.

В прошлый раз мы уже начали выполнять упрощённый комплекс ТИХОГО СИДЕНИЯ. Сегодня продолжим его освоение.

Сначала садимся в посадку для ТИХОГО СИДЕНИЯ,
которую Вы уже хорошо знаете.
Она обеспечивает нейтрализацию влияния энергии Земли.

Посадка

Коврик и подставку используем обязательно, т. к. сидеть нужно комфортно.

Сидим, скрестив ноги. Желательно, чтобы голени лежали на коврике.

При этом, если пока гибкость ног недостаточная, то сидим на более высокой скамейке. Ноги нужно скрестить обязательно.

Позвоночник должен быть прямым, вертикальным и натянутым в состоянии «подвешенности за макушку», а расслабленные руки должны быть сложенными в низу живота и взгляд должен быть направлен вперёд.

Сидим 2 – 3 минуты без мыслей, привыкаем к посадке. Можно думать о главных моментах этой посадки.

А теперь начинаем глубокое дыхание с визуализацией:

1. Предварительно делаем 3 глубоких размеренных вдоха – выдоха со сжатиями - расширениями медленно и плавно.

Каждый вдох длится 3 – 5 сек., выдох – столько же.

2. Делаем 3 пары дыхательных циклов по следующей схеме.

Первый цикл: вдох - без мыслей, на выдохе представляем себе свои красивые, идеальные и абсолютно здоровые лёгкие.

Второй цикл: вдох - без мыслей, на выдохе представляем себе свои лёгкие в виде белых кучевых облаков в солнечную погоду.

3. Делаем ещё 3 пары дыхательных циклов на этот раз следующим способом.

Первый цикл: вдох - без мыслей, на выдохе представляем себе свою красивую, идеальную и абсолютно здоровую печень.

Второй цикл: вдох - без мыслей, на выдохе представляем себе свою печень, которая светится ярким изумрудным светом.

Как выглядят идеальные лёгкие и идеальная печень предварительно можно посмотреть в хорошем цветном анатомическом атласе.

4. Ну, и, наконец, выполняем три завершающих успокаивающих цикла дыхания без мыслей.

После этого в течение 3 – 5 минут спокойно сидим, ни о чём не думая, а затем медленно плавно освобождаем ноги, окончательно завершая комплекс.

На этом пока выполнение ТИХОГО СИДЕНИЯ прекращаем
На следующих занятиях добавим другие его части

Всё делаем медленно, плавно, без остановок, рывков и пауз. Каждое предыдущее действие плавно «перетекает» в следующее.

Глаза ни в коем случае не закрывать!

Выполняем этот комплекс каждый день, и лучше всего делать это по утрам

Суставную гимнастику из прошлых занятий тоже обязательно выполняйте. С неё нужно начинать каждую самостоятельную тренировку ТАЙЦЗИЦЮАНЬ.

На сегодня – всё, а на следующем занятии будем визуализировать картины Природы.

А Классический (полный) комплекс под названием

«ТИХОЕ СИДЕНИЕ Внутренняя улыбка»

сложнее, гораздо эффективнее, и обеспечивает гораздо большую пользу




Служба поддержки:

E-mail: support@morncigun.ru

Тел. в Краснодаре - Россия (код: +7 861): 246-55-36 с 9-00 до 22-00 (МСК)