Корсаков М,
руководитель ЦЕНТРА


Минитренинг по ТИХОМУ СИДЕНИЮ

Занятие № 6

Мы изучаем упрощённый комплекс ТИХОГО СИДЕНИЯ

Пройденные занятия можно посмотреть здесь

Это завершающее занятие
Сегодня мы заканчиваем наш Минитренинг

Берём наш любимый коврик, а также подставку и садимся в посадку, которая обеспечивает нейтрализацию влияния энергии Земли. Вы её уже хорошо знаете.

Посадка

Сидеть нужно комфортно

Сидим, скрестив ноги. Голени лежат на коврике

Если сидеть именно так пока трудно, то сидим на более высокой скамейке. Ноги при этом должны быть скрещены обязательно.

Позвоночник прямой, вертикальный и натянутый. Состояние «подвешенности за макушку». Расслабленные руки в низу живота. Взгляд направлен вперёд.

Сидим без мыслей, привыкаем к посадке. Если посторонние мысли всё же мешают, то думать лучше о главных моментах посадки.

Начинаем выполнять комплекс:

1. Предварительно делаем 3 глубоких размеренных вдоха – выдоха со сжатиями - расширениями медленно и плавно.

Это вход в комплекс. Каждый вдох длится 3 – 5 сек., выдох – столько же.

2. Делаем 3 пары дыхательных циклов по следующей схеме.

Первый цикл: вдох - без мыслей, на выдохе представляем себе свои красивые, идеальные и абсолютно здоровые лёгкие.

Второй цикл: вдох - без мыслей, на выдохе представляем себе свои лёгкие в виде белых кучевых облаков в солнечную погоду.

3. Делаем ещё 3 пары дыхательных циклов на этот раз следующим способом.

Первый цикл: вдох - без мыслей, на выдохе представляем себе свою красивую, идеальную и абсолютно здоровую печень.

Второй цикл: вдох - без мыслей, на выдохе представляем себе свою печень, которая светится ярким изумрудным светом.

4. Ну а теперь добавим в наш комплекс ещё одну визуализацию.

Будем представлять себе живописную, буквально «ласкающую глаз» картину природы.

Делаем это на протяжении очередных 3-х дыхательных циклов следующим образом.

На вдохе мыслей, как обычно, нет, а на выдохе представляем себе:

"Равнина в горах в солнечную погоду, голубое прозрачное небо, снежные шапки далёкого горного перевала, зелёная трава и полевые цветы у ног. Тишина, покой, безмятежность..."

Старайтесь представлять себе всё это очень подробно, с мельчайшими деталями, вплоть до ощущений и запахов.

5. Ну, а теперь обычное завершение комплекса.

Выполняем три финальных успокаивающих цикла дыхания без мыслей.

После этого в течение 2 – 3 минут продолжается релаксация. Спокойно сидим, стараясь ни о чём не думать, а затем медленно плавно освобождаем ноги.

Это весь упрощённый комплекс ТИХОГО СИДЕНИЯ,
который нам с Вами нужно было освоить

Напомню общие рекомендации по его выполнению

Всё делаем медленно, плавно, без остановок, рывков и пауз. Каждое предыдущее действие плавно «перетекает» в следующее.

Глаза ни в коем случае не закрывать!

Посадка не должна быть дискомфортной, или вызывать боль.

А ещё Вы должны помнить, что это упрощённый комплекс ТИХОГО СИДЕНИЯ. Я показал Вам его только для того, чтобы Вы поняли, как эта техника работает, каковы её главные принципы и насколько важно её освоить и регулярно выполнять.

Полный Классический комплекс ТИХОГО СИДЕНИЯ, комплекс «Внутренняя улыбка», позволяет «проработать» практически всю энергосистему организма человека и обеспечивает гораздо больший эффект и пользу от занятий.

Я призываю всех, кто попробовал действие упрощённого комплекса и получил результат, обязательно освоить полный комплекс ТИХОГО СИДЕНИЯ «Внутренняя улыбка», предварительно заказав у нас соответствующий Обучающий Видеокурс.

А теперь о том, как конкретно использовать комплекс ТИХОЕ СИДЕНИЕ «Внутренняя улыбка» в практике своих самостоятельных тренировок.

Это утренний комплекс. Выполнять его лучше всего именно утром.

Делать это конечно можно и днём и даже вечером, но наибольший эффект от таких занятий получается по утрам.

Вот как может выглядеть Ваши самостоятельные утренние тренировки
с учётом всего вышеизложенного:

Сразу же после пробуждения и гигиенических процедур выполняем следующее:

1. Разминка – суставная гимнастика, разогрев.

2. После небольшой паузы ТИХОЕ СИДЕНИЕ «Внутренняя улыбка» или хотябы упрощённый комплекс ТИХОЕ СИДЕНИЕ.

4. Завершающие тренировку водные процедуры. Лучше всего контрастный душ.

Всё это займёт у Вас совсем не много времени в начале дня,
но эффект от таких занятий будет достаточно ощутимым

Попробуйте позаниматься так хотя бы месяц
Думаю, что Вам понравится




Служба поддержки:

E-mail: support@morncigun.ru

Тел. в Краснодаре - Россия (код: +7 861): 246-55-36 с 9-00 до 22-00 (МСК)